Добавьте их в свой рацион
Бессонница — один из самых популярных недугов, отравляющих многим людям жизнь. О том, как вернуть себе здоровый и крепкий сон, пишет дзен-канал «О здоровом образе жизни, красоте и счастье».
Автор канала утверждает, что победить популярный недуг могут самые обычные продукты, которые наверняка найдутся в каждом холодильнике.
1. Тёплое молоко
Тем, кто по тем или иным причинам не пьёт традиционное молоко, отлично подойдёт миндальная или овсяная альтернатива.
2. Банан
Этот фрукт, как известно, богат магнием, калием и витамином В6. Действуя в тандеме, питательные вещества оказывают расслабляющее действие и снижают время засыпания.
3. Гречка
Ни для кого не секрет, что гречневая каша — один из лучших источников медленных углеводов, богатых магнием и витаминами группы В, которые защищают организм от скачков сахара и укрепляют нервную систему.
4. Орехи
В этом списке орехи оказались благодаря содержащимся в них мелатонину, омега-3 и магнию. Учёные доказали, что ежедневное употребление хотя бы 5-6 орехов в день стимулирует сон и снижает тревожность перед засыпанием.
5. Травяной чай с лавандой, мелиссой или ромашкой
Согласно последним исследованиям, ромашка оказывает седативное действие на организм, понижает уровень кортизола и способствует мягкому засыпанию.
Ранее мы перечислили 4 полезных ультраобработанных продукта.
Фото: Unsplash
