Голодным ложиться спать — точно не вариант
Многие боятся вечерних перекусов как огня, а все потому, что весь интернет завален советами о том, что это великое преступление. Однако диетолог Роберта Андинг точно обрадует запуганных приверженцев ночного гастрономического удовольствия: есть перед сном можно! Но не нужно закатывать пир — вполне достаточно ограничиться чем-то лёгким, чтобы просто не ложиться, испытывая чувство голода.
Если перебрать с калориями на ночь, то это может сказаться на качестве сна. Чрезмерная нагрузка на пищеварительную систему в усиленном режиме заставляет двигаться кровь к желудку, в то время как мозг получает её в куда меньших объёмах. А как раз именно мозг нуждается в полноценном поступлении крови в ночное время суток.
Не существует каких-то чётких правил, когда именно следует ужинать — здесь все зависит от индивидуального графика. Если чувство голода мешает заснуть, то наилучшим выбором должны стать продукты, в составе которых присутствует белок и полезные жиры. Специалист рекомендует съесть ягоды или греческий йогурт, а вот от чипсов и мороженого (под сериальчик) лучше точно отказаться.
Стоит воздержаться от употребления кофеина на ночь, поскольку он стимулирует активность нервной системы, а для качественного и спокойного сна это точно не союзник. Не забывайте, что кофеин содержится и в газированных напитках, а не только в кофе или чае.
Ранее мы назвали 4 привычки, которые могут привести к деменции.
Соответствует редакционной политике
Фото: Freepik
