Питание — основа здорового образа жизни
Наверняка у вас в жизни была фраза, после которой всё переворачивалось с ног на голову. Например, блогер-спортсмен на своём дзен канале «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» как-то включил «фоном» программу доктора Александра Мясникова и поймал мысль, которая стала последним пазлом в головоломке. С неё, можно сказать, и начался будь Дениса к идеальному весу — без насилия над собой и жёстких ограничений.
Раньше всё было как на качелях: то блогер героически держался, то ночью у холодильника вёл душевные диалоги с бутербродом. Знакомо? В итоге он просто устал от этой войны с собой и решил играть по другим правилам. Он не запрещал себе, а договаривался.
Сам тезис Мясникова звучит донельзя просто: «Всё вкусное — вредно». Это не значит, что нужно есть пресную еду, просто «вкусное» должно быть акцентом, а не основой.
Утром Мгеладзе делал лёгкую зарядку. Сначала было «ой, мне лень», но потом тело само начало просыпаться и просить движения. Пересмотрел он и отношения с едой и получилось, что «враги» стали «союзниками». Основой стали белок и клетчатка. Оказалось, что сельдерей в салате, овощи на гриле и творог с зеленью — не наказание, а вполне съедобно.
Мгеладзе удалось разделить роли: фундамент — полезное, а праздник и яркие детали — вкусное. Вес при этом уходил медленно, но уверенно, без срывов и ненависти к себе.
Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.
Ранее мы рассказывали, как снять боль в пояснице.
Соответствует редакционной политике
Фото: Freepik
