Психолог Анастасия Быстрова рассказала, как успокоить нервы
В период сильного эмоционального напряжения и стресса человеку важно избавиться от балласта и успокоить нервы.
Психолог-консультант Анастасия Быстрова поделилась с изданием Nord-News, как это сделать с минимальными потерями для морального состояния.
Специалист затронула технику «эмоционального душа». Она предполагает принятие водных процедур. Начиная с XIX века, воду считали лекарством и даже применяли в лечении психических расстройств.
Анастасия обычно напоминает своим клиентам о необходимости специальной подготовки. По её мнению, особую роль играет выбор места. Для кого-то это может быть душевая дома, а другому захочется провести сеанс в любимом спа-салоне.
Главное условие — возможность максимального расслабления. Сам процесс можно разделить на 3 составные части.
Итак, первый этап — психологическая настройка. Для начала человек должен определить, что именно его беспокоит, определить суть чувств и эмоций, а также понять характер ощущений.
После чего нужно представить, что вода наделена особой силой и лишь в её компетенции что-либо сделать с этой проблемой.
На втором и третьем этапах сфокусируйтесь на контакте с водой, представив, что смываете весь негатив или заменяете неуверенность на позитивные эмоции.
В финале сеанса подумайте о том, чем можно было бы закрепить достигнутый результат. Возможно, вы пожелаете сделать акцент на каком-то аромате или элементе одежды, который станет талисманом.
Стоит помнить, что эта техника не является заменой психологической помощи, а служит лишь её дополнением.
Также мы рассказывали, из-за чего появляется упадок сил весной.
Соответствует редакционной политике
Фото: PxHere
