Что будет, если ваш организм начнёт недополучать магний? Сон поверхностный, икры сводит судорогой, веко дёргается, а тревога висит фоном — и это не весь список неприятных сюрпризов. Вот вам три продукта, которые особенно богаты магнием.
Гречка
В 100 граммах сухой гречки содержится около 200–230 мг магния. Но есть важный нюанс — если варить её до состояния каши-размазни, польза сильно теряется. Требуется варить до состояния «аль-денте».
Лён и тыквенные семечки
Семена льна содержат 350–400 мг на 100 граммов. К тому же они богаты Омега-3 и полезными жирами. Просто добавляем ложку льняного масла в салат или посыпаем семенами кашу, суп или бутерброды.
И вот он, наш рекордсмен по содержанию магния — тыквенные семечки. В них до 500–550 мг магния на 100 граммов. Плюс белок и те же Омега-3. Поэтому добавляем в салаты или посыпаем ими свой привычный завтрак.
Ранее мы рассказали, как улучшить состояние волос.
Фото: blizko.by
Соответствует редакционной политике
