Жителям Мурманской области рассказали, что норма в 10 тысяч шагов в день вовсе не является обязательной для поддержания здоровья. Достаточно всего несколько раз в неделю прогуливаться быстрым шагом.
«Красивая цифра закрепилась в головах, но наука говорит иное», — рассказала врач по медицинской профилактике, руководитель регионального центра компетенций Мурманского областного медицинского центра Юлия Смирнова.
Уже с 7,5 тысяч шагов замедляется снижение риска смертности. А для пожилых людей достаточно проходить 6 000–8 000 шагов.
При этом важно не столько количество, сколько ритм шагов. Ведь, согласитесь, что не спеша ходить по офису — это не то же самое, что быстрая прогулка.
Врачи рекомендуют не гнаться за цифрами, а гулять 5 раз в неделю быстрым шагом в течение 30-40 минут. Этого вполне достаточно для поддержания здоровья сердца и сосудов.
Ранее мы писали, что здравоохранению Мурманской области не хватает 400 медработников.
Сейчас также читают: «Нет номеров — нет проблем?» На Старостина в Мурманске ищут владельца машины, которая блокирует ремонт теплосетей
Соответствует редакционной политике
Фото: Nord-News
