Витамин D: как принимать без вреда для здоровья — главное, чтобы не было его дефицита

Организм человека уникален. Он, в частности, может сам синтезировать витамин D. Достаточно иногда находится на солнце. Именно солнечные лучи запускают химическую реакцию, которая приводит к синтезу витамина D.

Как рассказали в Институте нутрициологии при НАМО имени Бородина, недостаток этого витамина может грозить рахитом у детей и остеопорозом у взрослых. Витамин D помогает усваивать кальций и фосфор, которые так необходимы, чтобы кости и зубы были крепкими.

Если вы живёте в местах, где мало солнечного света, то вам необходимо придерживаться сбалансированного питания, а также принимать сам витамин. Он продаётся в виде мармеладок и капсул. Вместе с тем, передозировка витамина D может привести к гиперкальциемии и проблемам с сердцем.

Что касается продуктов, которые стоит употреблять для восполнения недостатка витамина, то к ним можно отнести жирную рыбу, печень трески, яйца и молочные продукты.

Главное помните: не стоит бездумно принимать добавки, лучше проконсультироваться с врачом. Здоровье требует осознанного подхода и внимательного отношения к телу.

Справочно: В России 56,4% людей страдают от дефицита витамина D. Восполнить его можно с помощью лекарственных препаратов и биологически активных добавок. Чтобы узнать концентрацию витамина в организме, достаточно сдать анализ крови. Эта информация потребуется врачу, чтобы правильно рассчитать дозу препарата.

Ранее мы рассказывали, как укрепить иммунитет осенью.

Ксения Топоркова

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

13:40ВАЛЕНТИН БАЛАШОВ. Кабинетно-рыбная «чесотка»

12:30В Островном и Мончегорске не начались работы по ямочному ремонту дорог

12:24Организатор трейла «Хибины» Артём Долгополов задержан в Мурманской области до решения суда

11:37«Заплатят рублем»: Брак в дорожном покрытии возле Териберки подрядчик устранит за свой счет — губернатор

11:29Два пожара вспыхнуло за ночь в Мурманской области

11:02Мурманчанка получила 3 года условно за попытку остановить чужую проверку МЧС взяткой

10:36В Мурманской области начал работу Архитектурно-градостроительный совет — губернатор

10:08Детские письма и сладости доставили полярникам на судне «Михаил Сомов»

10:04«Ускоряйтесь»: Губернатор призвал администрацию Мурманска к ответу за низкие темпы в ремонте ям на дорогах

09:30Из-за июльского снегопада 7 туристов эвакуировали из Ловозерских тундр вездеходами

09:14Белухи в Териберке: белые киты стали новыми звездами Кольского полуострова

09:10Андрей Гурьев: Перечень сфер сотрудничества между Россией и Бразилией активно расширяется

13:49Вас ждут лавры Пифагора — выполните классическую перестановку: пусть логика не дремлет

13:325 вещей в американских домах: невероятно удобные — в России так не делают

13:225 дачных ошибок, которые губят ваш урожай: каждый садовод допускает — пришла пора отказываться от этих глупостей

13:00Стильные и ухоженные женщины в 65+: от чего они отказываются, чтобы выглядеть безупречно –секреты дорогих образов

12:31Молоко в июле творит чудеса: народная подкормка огурцов — идеальна для роста

12:26Спасаем розы от тли: 5 натуральных способов, которые работают мгновенно — уничтожьте вредителей за 3 минуты без химии

Все новости