Организм человека уникален. Он, в частности, может сам синтезировать витамин D. Достаточно иногда находится на солнце. Именно солнечные лучи запускают химическую реакцию, которая приводит к синтезу витамина D.
Как рассказали в Институте нутрициологии при НАМО имени Бородина, недостаток этого витамина может грозить рахитом у детей и остеопорозом у взрослых. Витамин D помогает усваивать кальций и фосфор, которые так необходимы, чтобы кости и зубы были крепкими.
Если вы живёте в местах, где мало солнечного света, то вам необходимо придерживаться сбалансированного питания, а также принимать сам витамин. Он продаётся в виде мармеладок и капсул. Вместе с тем, передозировка витамина D может привести к гиперкальциемии и проблемам с сердцем.
Что касается продуктов, которые стоит употреблять для восполнения недостатка витамина, то к ним можно отнести жирную рыбу, печень трески, яйца и молочные продукты.
Главное помните: не стоит бездумно принимать добавки, лучше проконсультироваться с врачом. Здоровье требует осознанного подхода и внимательного отношения к телу.
Справочно: В России 56,4% людей страдают от дефицита витамина D. Восполнить его можно с помощью лекарственных препаратов и биологически активных добавок. Чтобы узнать концентрацию витамина в организме, достаточно сдать анализ крови. Эта информация потребуется врачу, чтобы правильно рассчитать дозу препарата.
Ранее мы рассказывали, как укрепить иммунитет осенью.
Фото: Freepik
