Рекомендуется пить тёплую воду
Отсутствие воды в организме человека негативно влияет на общее самочувствие и здоровье. Чтобы организм не страдал от обезвоживания, ему требуется минимум 1 литр воды в течение дня. На 1 кг массы тела необходимо около 30 мл воды в день, считает автор канала «Блогерство на пенсии», ссылаясь на личный опыт.
Потребность в воде зависит от многих факторов, таких как жара на улице, физическая активность, выполняемая работа и состояние здоровья. Первый важный симптом, при котором нужно пить воду — это жажда. Если организм не получает нужного количества влаги, снижается концентрация внимания, появляется раздражительность, появляется головная боль.
В течение дня пить воду нужно маленькими глотками. Рекомендуется, несмотря на отсутствие жажды, выпивать хотя бы минимум — около 1 литра воды в день. Однозначно лучше использовать тёплую воду комнатной температуры. Она лучше всего усваивается, когда её температура близка к температуре тела. Холодная вода охлаждает организм, это приводит к замедлению метаболизма.
Какая вода лучше — минеральная или родниковая вода. Эти воды отличаются содержанием минералов. Существует вода с низкой, средней и высокой минерализацией. Лучше всего выбирать минеральную воду с содержанием минералов около 1000 мг на литр, то есть средней минерализации. Она более полезна и безопасна для организма человека. При выборе минеральной воды следует обратить внимание на содержание минералов. Бикарбонат должен быть более 600 мг / л, сульфат — более 250 мг / л, кальций — около 150 мг / л, магний — более 50 мг / л.
Что лучше — газированная или не газированная вода. Газированная вода может раздражать желудок и стимулировать аппетит. Газированная вода вызывает образование газов, что может ухудшить самочувствие. Лучше как можно чаще использовать не газированную минеральную воду.
Ранее мы рассказывали, зачем пить тёплую воду натощак.
Фото: Freepik
