Советы улучшают интеллектуальное здоровье
Для тренировки и развития мозга есть игры на компьютере или телефоне. Также можно использовать специальные упражнения в виде головоломок, ребусов и прочих. Что советуют психологи Гуманитарного института Петербургского Политеха, рассказал канал «Теория большого Политеха».
Чтобы развивать свой мозг, нужно стимулировать все органы чувств, общаться с людьми, путешествовать и получать новые впечатления, избегать стресса, отказаться от вредных привычек, читать книги, изучать иностранные языки, играть в шахматы, собирать пазлы и т. д. Кроме этого, для улучшения интеллектуального здоровья, психологи Политеха предлагают ряд упражнений.
Упражнение «Руки-крюки». Сядьте на стул и скрестите две ноги, скрепите руки в замок и поднимите их к груди. Язык прижмите к небу, смотрите прямо, и так замрите на пару секунд. Такое упражнение поможет расслабиться и снять стресс.
Упражнение «Ухо и нос». Необходимо одной рукой ухватить себя за нос, а другой рукой — за противоположное ухо. Далее выполните хлопок и поменяйте положение рук. Это занятие поможет скоординировать процесс работы двух полушарий головного мозга.
Упражнение «Сова». Сядьте на стул, одной рукой ухватитесь за противоположное плечо и медленно поворачивайте голову, растягивая мышцы. Как только вы максимально развернули голову, сделайте выдох и скажите «ух». Это поможет убрать напряжение в мышцах и развить творческое мышление.
Упражнение «Восстановление энергии». Сядьте за стол, согните руки в локтях и положите их на стол, не торопясь опускайте голову до тех пор, пока она не упрётся в грудь. Посидите так пару секунд, затем вдохните и выпрямитесь, полностью расправьте плечи и расслабьтесь. Это упражнение даёт приток кислорода, улучшая работу мозга.
Упражнение «Рисование двумя руками». Возьмите 2 листа и начните на них рисовать одновременно двумя руками, постарайтесь симметрично изобразить цифры, предметы, буквы. Это занятие поможет развить два полушария и синхронизировать их процессы.
Ранее мы рассказывали, что делать, чтобы мозг не ушёл на пенсию.
Фото: PxHere
