Лучше плавно вернуться к обычному рациону
Новогодние праздники — это время вкусной еды и иногда небольшого переедания. Многие задумываются: стоит ли устраивать разгрузочный день, чтобы компенсировать гастрономические излишества. Автор канала «Про питание. Aannesoul» предлагает разобраться, нужны ли разгрузочные дни после праздников.
Разгрузочный день может помочь дать отдых пищеварительной системе. После тяжёлых блюд организм будет благодарен за лёгкую пищу. Лёгкое меню помогает быстрее восстановить комфорт в животе. Разгрузка помогает снова почувствовать контроль над своим питанием.
При этом разгрузочный день может быть вреден Если решите весь день голодать или пить только воду, это может привести к упадку сил и настроения. Чрезмерные запреты после праздников могут усилить чувство вины и нарушить отношения с едой. После строгого разгрузочного дня часто хочется съесть ещё больше.
Чтобы грамотно организовать разгрузочный день, надо понимать, что разгрузка — это не про похудение, а про облегчение. Выбирайте овощи, супы, смузи. Пейте достаточно воды. Помогает улучшить метаболизм и вывести лишнюю соль. Уменьшите порции жирных и сладких блюд. Вернитесь к физической активности.
Не переусердствуйте с длительностью. Один день — это максимум. Лучше плавно вернуться к сбалансированному рациону. Разгрузочные дни могут быть полезными, если подходить к ним с умом и не превращать в наказание за съеденное. Главное — слушать своё тело и выбирать то, что вам подходит.
Ранее мы рассказывали, как есть меньше, наедаться и худеть.
Фото: PxHere
