Решаем ваше главное препятствие перед нормальным сном
Храп возникает, когда воздух проходит через суженные дыхательные пути, рассказал автор канала «РБК Стиль». Мягкие ткани гортани вибрируют, так и получается звук.
Основные причины храпа — лишний вес, искривленная носовая перегородка, курение и алкоголь. Иногда он бывает из-за простуды или аллергии.
Спать лучше на боку, а не на спине. Можно подложить дополнительную подушку под спину.
Помогает высокая подушка или приподнятое изголовье. Так язык не западает в горло, и воздух свободнее проходит.
Перед сном не стоит пить алкоголь и принимать успокоительные. Они расслабляют мышцы гортани и усиливают храп.
Если храп не проходит, нужно обратиться к врачу. Возможно, потребуется лечение аллергии или исправление носовой перегородки.
В сложных случаях врач может назначить СИПАП-терапию. Этот аппарат подает воздух под давлением и не дает дыхательным путям сужаться.
Ранее мы рассказали, как побороть бессонницу без лекарств.
Фото: Freepik
