Советы врача для избежания заболевания сахарным диабетом
Сахарный диабет считается хроническим и тяжёлым, заметно ухудшает качество жизни. Причины развития заболевания и привычки, которые помогут избежать этого, назвала каналу «Известия» научный руководитель сети клиник иммунореабилитации, адаптационной и превентивной медицины Grand Clinic Ольга Шуппо.
По её словам, сахарный диабет второго типа, в отличие от диабета первого типа, — это приобретённое заболевание. Диабет второго типа появляется во взрослом возрасте в силу генетической предрасположенности, неправильного образа жизни и неправильного питания.
Малоподвижный образ жизни приводит к тому, что митохондрии, единственный источник энергии клеток, начинает работать вяло. В результате нарушается обмен веществ, в организме наступает поломка, которая и приводит к диабету.
Ещё одна причина появления сахарного диабета — злоупотребление простыми углеводами — они повышают сахар в крови. В этом случае нужно исключить сахар, мёд, конфеты, выпечку, сладкие фрукты и ягоды.
Повысить уровень инсулина и глюкозы в крови способны постоянные перекусы. При перекусах в течение дня работа поджелудочной железы нарушается, она начинает постоянно вырабатывать инсулин, и он держится в крови на высоком уровне. Это провоцирует риск развития сахарного диабета второго типа.
Кроме того, стресс — ещё один фактор, который серьёзно повышает риски развития сахарного диабета второго типа. При стрессе вырабатывается больше глюкозы, поджелудочная железа начинает тормозить выработку инсулина. В результате уровень глюкозы в крови повышается.
«Лучшая профилактика диабета второго типа — правильный образ жизни. Придерживаться интервалов между едой 4-6 часов. Добавить спорт или прогулки на свежем воздухе в список обязательных задач на день. Физические нагрузки на свежем воздухе способствуют необходимому насыщению кислородом клеток, повышению жизнедеятельности митохондрий», — считает врач.
Ранее мы рассказывали, что повышают сахар в крови 9 продуктов.
Фото: PxHere
