Миф о 10 000 шагах — это не всегда польза. Узнайте, кому не следует столько ходить.
Многие верят, что 10 000 шагов в день — это путь к здоровью. Но оказывается, для некоторых это может быть опасно.
Почему 10 000 шагов — это маркетинговый миф?
Цифра «10 000 шагов» появилась в Японии в 1960-х годах, когда компания Yamasa придумала её для популяризации шагомера. Это не основано на научных исследованиях! На самом деле, ходить по 10 000 шагов не нужно и даже вредно.
Когда ходьба может навредить?
- Проблемы с суставами. Даже 2 000 шагов могут быть опасны для тех, у кого есть артрит или артроз.
- Хронические заболевания. Если у вас обострения суставных или сердечных заболеваний, такие нагрузки противопоказаны.
- Восстановление после болезни или операции. После тяжёлых заболеваний стоит подождать минимум 2 месяца, прежде чем начать интенсивные прогулки.
Ранее мы поделились правлами для здоровья суставов.
Фото: Freepik
