Как избавиться от депрессии и лишнего веса
Часто у людей, страдающих депрессией, появляется лишний вес. Из-за подавленного настроения многие переедают. Все нюансы рассказали на сайте РИАМО.
Ожирение и депрессия тесно связаны между собой. Они могут развиться одновременно из-за гормональных сбоев, воспаления в мозге, стрессов и особенностей микрофлоры в ЖКТ.
На это также влияют малоподвижный образ жизни, курение, неправильное питание. Кроме того, ожирение и депрессия связаны с низким социальным и финансовым положением.
По мнению медиков, проблемы депрессии и лишнего веса лучше решать одновременно. Нужно участие диетолога, психолога и фитнес-тренера, чтобы ситуация начала улучшаться.
Не стоит бездумно пить антидепрессанты. Некоторые из них провоцируют набор веса. Лучше заранее смотреть инструкцию — есть лекарства, не имеющие такой побочки.
Также людям необходимо больше двигаться. Это улучшит настроение и даст нагрузку на организм, полезную для снижения веса.
Необходимо подкорректировать рацион питания. Нужно выбирать продукты, в которых много питательных веществ, но мало калорий. Идеальный вариант — придерживаться средиземноморской диеты.
Ранее мы рассказывали, как замедлить старение.
Фото: Freepik
