Никакие советы в интернете не заменят вам визита к врачу.
Но если вы уже советовались со специалистом, попробуйте действовать еще и так.
1. Не забывайте пить воду. С утра и вечером — по стакану, можно с лимоном. Еще 1, 5 литра воды необходимо выпить в течение дня.
2. Вместо завтрака съешьте тертое яблоко с ложечкой оливкового масла или горсть размоченного чернослива.
3. Включайте в рацион квашеную капусту, кефир и моченые яблоки.
4. Обязательно двигайтесь. Хотя бы ходите — не менее 5000 шагов в день.
И ваш кишечник будет вам благодарен.
Ранее мы рассказывали о том, какие продукты провоцируют запоры.
Наталья Романова
Фото: Freepik
