Любые нарушения мозгового кровообращения приводят к проблемам — разной степени серьезности.
Ранние признаки, которые должны насторожить — это затуманивание сознания, головокружение и шум в ушах. Нарушениям способствуют диабет, гипертония, стресс, курение, гиподинамия.
Что предпринимать, чтобы мозг снабжался лучше?
1.Обратите внимание на питание. Вам крайне необходимы свекла и чеснок. Свекла содержит природные нитраты. В организме они превращаются в оксид азота — расслабляет сосуды и улучшает кровоток. Чеснок защищает клетки мозга от разрушения.
2. Регулярно двигайтесь. Особенно хорошо практиковать такую позу йоги, как «собака, лежащая вниз головой». Встаете на четвереньки. Руки должны быть на ширине плеч, колени — на ширине бедер. Пальцы ног нужно поджать, а бедра — поднять к потолку. Создайте перевернутую V-образную форму.
В этой позе нужно продержаться 20-30 секунд и дышать глубоко, рекомендует канал «Просто о жизни и воспитании».
Ранее мы рассказывали о 5 простых правилах активного долголетия.
Наталья Романова
Фото: Freepik
