Не все добавки безопасны, а другие даже вредят.
Витамины группы B часто называют полезными для энергии и нервной системы. С другой стороны, их переизбыток может только вредит.
Исследования показали, что регулярный приём высоких доз B6 и B12 без необходимости может увеличить риск рака лёгких, особенно у мужчин и курильщиков.
Долгое время считалось, что эти витамины защищают организм. Однако исследования последних лет доказали обратное: приём B12 в больших количествах связан с ускоренным ростом злокачественных клеток. Особенно опасны дозы выше 55 мкг в день.
Минимальные суточные нормы этих витаминов легко получить из пищи. B6 содержится в курице, рыбе, орехах и бананах, а B12 в мясе, молочных продуктах и яйцах.
Ранее мы рассказали о самых полезных продуктах.
Фото: Freepik
