Морская рыба сейчас стоит дорого, но это не повод вообще отказываться от рыбы.
Речная рыба богата белком, фосфором, калием и жирными кислотами. Она улучшает обмен веществ и помогает поддерживать здоровье кожи. Ещё и остаётся доступной по цене, в отличие от морской.
Щука это настоящая находка для ценителей полезной еды. В ней много белка и Омега-9, а правильное приготовление делает её ну очень вкусной.
Карась недорогой и питательный. В ней куча аминокислот и витаминов.
Сом жирный, мягкий, богатый витаминами. Перед готовкой только вымочите его в воде с лимоном, чтобы не вонял.
Судак вообще лучшая пресноводная рыба. Белое, нежное мясо богато аминокислотами.
Карп тоже чудесен. Он улучшает обмен веществ и очень полезен для щитовидной железы.
Ранее мы рассказали о пользе сыра.
Фото: Freepik
