«Плохой» холестерин — не всегда враг
Холестерин может играть как положительную, так и отрицательную роль в организме. Кругом все твердят об этом только в негативном ключе. Дескать, при избытке жирной пищи это соединение засоряет сосуды. Но ведь другой его «рукой» строятся стенки клеток, вырабатываются нужные гормоны и витамин D. Важно лишь соблюдать баланс и следить за рационом.
Для показателей холестерина в разном возрасте — свои значения. Ведь после 50 лет стенки сосудов изнашиваются, скорость обменных процессов замедляется. Если вы в преклонном возрасте ведете активный образ жизни и следите за питанием, а цифра в анализах 4,5, — не стоит поддаваться панике. Если этот показатель настиг молодого человека, надо воздержаться от вредных привычек и сократить потребление фастфуда.
Старайтесь не забивать себе голову цифрами. Посетите доктора, который объяснит каждый показатель в ваших анализах, согласно общей картине, а также беря во внимание наследственность и прочий анамнез.
Введите в свой рацион полезные растительные жиры: орехи, льняное или горчичное масло. Обязательно употребляйте клетчатку: бобовые, яблоки, овсянку. Эти продукты прочищают просветы сосудов. Давайте телу двигаться. Достаточно легкой прогулки на полчаса в день, и «плохой» холестерин станет растворяться. Старайтесь избегать стресса: гормон кортизол повышает уровень вредного холестерина. Наблюдайте за организмом регулярно. Сдавайте анализы раз в два-три года.
Людмила Буткова
Фото: Freepik
