Поможет тем, кто мучается с хроническим недосыпом
Для большинства людей это настоящая проблема, которая может привести к заболеваниям серца, диабету и снижению иммунитета. Способ избавиться от недосыпа разработали ещё в Советском союзе, рассказывают на канале «Игорь Боготовский».
Суть метода проста, перед сном нужно постараться замедлить частоту дыхания. Повышенный уровень углекислого газа даст сигнал мозгу, что пора засыпать.
Сделать это просто:
1. Лежа на спине, вытяните руки вдоль тела.
2. Вдохните полной грудью, а затем медленно выдыхайте.
3. Ненадолго задержите дыхание.
Несколько таких повторов и вы быстро уснёте.
Способствует погружению в сон темнота, прохлада в комнате и ритуалы, которые дадут мозгу сигнал спать.
Конечно, это не решит проблему каждого, кто страдает бессонницей, и такой метод носит лишь рекомендательный характер. Проблема может быть скрыта гораздо глубже, в таком случае стоит проконсультироваться у врача.
Ранее мы рассказывали, как сохранить здоровье после 40.
Игорь Данилов
Фото: Freepik
