Необходимо освоить позу лягушки
Фактически вам ничего не придётся делать, кроме как научиться вставать в эту позу и засекать время, рассказывают на канале «Healthy».
В основном такое положение используют в йоге, оно прекрасно помогает при растяжке и благоприятно влияет на мышцы внутренней поверхности бедра. Особенно стоит обратить внимание на позу лягушки тем, кто ведёт сидячий образ жизни.
И, конечно, главный эффект от позы — сжигание вредного жира на животе. Важно правильно дышать, на вдохе сильно надувая живот, а на выдохе его расслабляя.
Чтобы правильно принять позу лягушки, встаньте на четвереньки, расставьте колени, а ступни выверните наружу. Руки должны быть согнуты в локтях, как при планке. Если вы чувствуете работу мышц бедра и таза, значит, всё сделали правильно.
Если выполнить «лягушку» не получается, попробуйте бабочку. Ложитесь на спину, ноги подгибайте так, чтобы ступни касались друг друга и просто лежите так несколько минут.
Перед работой в таких позах убедитесь, что они не навредят вашему здоровью. Особенно на это стоит обратить внимание тем, у кого есть хронические заболевания.
Недавно мы рассказывали, как контролировать своё тело при помощи питания.
Фото: Freepik
