Привычки, отнимающие здоровье у людей в возрасте 50+
В 50 -70 лет организм уже не такой, каким был в молодости. В этом возрасте важно следить за здоровьем, чтобы избежать проблем в будущем. На Дзен-канале «Просто о жизни и воспитании» рассказали, какие утренние привычки могут нанести ощутимый вред организму пожилых людей.
Немолодым людям не стоит пропускать завтрак. Это негативно влияет на состояние сосудов, работу мозга и память.
Организму нужно получать необходимое количество белков, жиров и углеводов. Завтрак должен быть сбалансированным.
Не стоит с утра сразу брать в руки телефон. Это провоцирует появление стресса, тревожности, может вызвать скачок давления, проблемы с сердцем. Утро лучше начать с проветривания комнаты.
Важно делать зарядку, но знать меру. Она не должна быть слишком активной, чтобы организм не испытывал стресс.
Нельзя пить кофе натощак. В 50 — 70 лет это ощутимое испытание для желудка и печени. С утра лучше пить воду, так как ночью кровь густеет, а это может спровоцировать инсульт, инфаркт или возникновение тромбов.
Надо вставать по будильнику, а не переводить его на более позднее время. Это нарушает нормальный ритм сна. Утром следует избегать суеты и спешки. День должен начинаться спокойно.
Необходимо чаще бывать на воздухе, находиться на солнце, чтобы организм получал витамин D. Среди пожилых людей много тех, кто редко выходит из дома. Можно завести себе полезную привычку гулять по утрам, дышать свежим воздухом — например, с собакой.
Ранее мы рассказывали, как избавиться от боли в суставах в пожилом возрасте.
Фото: Freepik
