Утро в возрасте 50 — 70 лет: привычки, отнимающие здоровье — чего следует избегать

Привычки, отнимающие здоровье у людей в возрасте 50+

В 50 -70 лет организм уже не такой, каким был в молодости. В этом возрасте важно следить за здоровьем, чтобы избежать проблем в будущем. На Дзен-канале «Просто о жизни и воспитании» рассказали, какие утренние привычки могут нанести ощутимый вред организму пожилых людей.

Немолодым людям не стоит пропускать завтрак. Это негативно влияет на состояние сосудов, работу мозга и память.

Организму нужно получать необходимое количество белков, жиров и углеводов. Завтрак должен быть сбалансированным.

Не стоит с утра сразу брать в руки телефон. Это провоцирует появление стресса, тревожности, может вызвать скачок давления, проблемы с сердцем. Утро лучше начать с проветривания комнаты.

Важно делать зарядку, но знать меру. Она не должна быть слишком активной, чтобы организм не испытывал стресс.

Нельзя пить кофе натощак. В 50 — 70 лет это ощутимое испытание для желудка и печени. С утра лучше пить воду, так как ночью кровь густеет, а это может спровоцировать инсульт, инфаркт или возникновение тромбов.

Надо вставать по будильнику, а не переводить его на более позднее время. Это нарушает нормальный ритм сна. Утром следует избегать суеты и спешки. День должен начинаться спокойно.

Необходимо чаще бывать на воздухе, находиться на солнце, чтобы организм получал витамин D. Среди пожилых людей много тех, кто редко выходит из дома. Можно завести себе полезную привычку гулять по утрам, дышать свежим воздухом — например, с собакой.

Ранее мы рассказывали, как избавиться от боли в суставах в пожилом возрасте. 

Инна Новикова

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:07В Мурманской области заказывать профессиональный клининг окон стали почти на треть чаще

18:28Для нового кампуса МАУ снесут старые корпуса и построят лаборатории, ФОК, общежитие и береговой центр

17:41Черемуха в Мурманской области подверглась нашествию тли — КНЦ РАН

15:54Тренировке по боксу и карете оказались самыми востребованными у жителей Мурманска

14:32«Гаджиево — город морской доблести»: на фасаде дома появилась памятная надпись

12:11Блогер из Перми помогает в благоустройстве Вайдагубского маяка в Мурманской области

11:29Россияне первыми в мире пробежали 80 км на Северном Полюсе

11:0326 человек получили награды за спасение туристов из Хибин и Ловозерских тундр

10:41Drummatix, Сколот, Ледъ: 23 августа в Мончегорске стартует фестиваль «Имандра» в седьмой раз

09:27Без осадков и до +27°: на выходные в Мурманской области объявлено лето

19:00Житель Мурманской области перевел злоумышленникам 1,8 млн рублей

18:14Бывший замглавы Кандалакши сдал координаты аэродрома под Оленегорском и сядет за госизмену

21:15Только 3% эрудитов могут дать правильный ответ: остальные в ступоре — интересно, получится ли у вас

20:45Летний борщ: удивить всех холодным супом и не поправиться — секреты идеального блюда

20:14Жизнь вознаградит по заслугам: карьерный взлет, удача и деньги — в жизнь 2 знаков Зодиака придет все и сразу после 20 июля 2025 года

19:55Не звездные апартаменты: как живет Кай Метов в обычной московской квартире — скромное жильё с музыкальной душой

19:45Лето без приборов: пальчики в специях — ностальгия по южным пикникам

19:15Только люди с IQ выше 150 справятся с заданием: надо найти 2 отличия на картинках — головоломка с подвохом

Все новости