Что на самом деле нужно делать для здоровья
Наверняка вы тоже слышали, что для здоровья необходимо ходить не менее 10 тысяч шагов в день. А что по этому поводу думают эксперты и врачи? Сегодня вместе с автором канала «Просто о жизни и воспитании» поделимся мнением Бубновского на это распространённое утверждение.
На самом деле, эта цифра впервые прозвучала в 1960-е годы и была ничем иным, как маркетинговым ходом. Никакого научного обоснования под собой это количество не имеет.
Согласно Бубновскому, есть три ключевых принципа здоровья. Во-первых, осознанное движение — то есть задействование и осознанное включение мышц. Не просто ходьба без цели и понимания, как правильно это делать, а, например, приседания по технике, подтягивания, планка и растяжка, выполняемые определённое время с конкретным замыслом. Всё это будет гораздо полезнее.
Вторым принципом является вода. Нужно пить 30 мл на 1 кг веса ежедневно. В это количество не включаются такие жидкости, как суп, кофе, чай или компоты.
Боль — не враг. Это третий принцип, и он может звучать несколько контринтуитивно. Однако суть в том, что аккуратные, продуманные движения через дискомфорт помогают восстановлению.
Таким образом, согласно Бубновскому, ходьба — не панацея. Ставить себе цель в 10 тысяч шагов, не думая о конкретных потребностях вашего организма в вашем текущем состоянии, абсолютно бессмысленно.
Ранее мы писали о том, почему воду из-под крана нельзя кипятить.
Фото: Freepik
