Почему в ходьбе нет смысла: 10 000 шагов в день — это не норма, а ерунда согласно Бубновскому

Что на самом деле нужно делать для здоровья

Наверняка вы тоже слышали, что для здоровья необходимо ходить не менее 10 тысяч шагов в день. А что по этому поводу думают эксперты и врачи? Сегодня вместе с автором канала «Просто о жизни и воспитании» поделимся мнением Бубновского на это распространённое утверждение.

На самом деле, эта цифра впервые прозвучала в 1960-е годы и была ничем иным, как маркетинговым ходом. Никакого научного обоснования под собой это количество не имеет.

Согласно Бубновскому, есть три ключевых принципа здоровья. Во-первых, осознанное движение — то есть задействование и осознанное включение мышц. Не просто ходьба без цели и понимания, как правильно это делать, а, например, приседания по технике, подтягивания, планка и растяжка, выполняемые определённое время с конкретным замыслом. Всё это будет гораздо полезнее.

Вторым принципом является вода. Нужно пить 30 мл на 1 кг веса ежедневно. В это количество не включаются такие жидкости, как суп, кофе, чай или компоты.

Боль — не враг. Это третий принцип, и он может звучать несколько контринтуитивно. Однако суть в том, что аккуратные, продуманные движения через дискомфорт помогают восстановлению.

Таким образом, согласно Бубновскому, ходьба — не панацея. Ставить себе цель в 10 тысяч шагов, не думая о конкретных потребностях вашего организма в вашем текущем состоянии, абсолютно бессмысленно.

Ранее мы писали о том, почему воду из-под крана нельзя кипятить.

Руслана Помулева

Фото: Freepik

Другие новости за сегодня

НОВОСТИ МУРМАНСКА И
МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ

19:11Не все жители Мончегорска рады прокату электросамокатов

18:28Александр Ведяхин: Сбер поможет малым и средним предпринимателям КНР найти партнёров в России

18:02Капитальный ремонт отбойных устройств в Мурманском порту: инвестиции в безопасность

17:36КОЛОНКА РЕАКЦИИ. ПМЭФ-2025 глазами мурманчанки

16:57Продукты ВТБ стали доступны в 2000 точек Почта Банка

16:47Выходные в Мурманске выдадутся холодными — эксперт из Москвы

15:52Лапша вок и суп Том Ям становятся домашними деликатесами для мурманчан

15:15GenAI-технологии Сбера помогут в разработке «Туристической карты Санкт-Петербурга»

15:04Для охраны Долины Уюта выделят 5 миллионов рублей

14:32В ближайшие три года Кировск и Апатиты станут объектом масштабных инвестиций

14:03Трассу «Полярные Зори — Африканда» перекроют на 1,5 часа из-за атлетического пробега

13:42Не возить мясо на Север, чтобы жители ели оленину, предложили на ПМЭФ

04:00В пожилом возрасте действительно важны несколько вещей: без них жизнь пресная и скучная — как стать счастливым

03:40Моя летняя зависимость: огурцы по-гречески, от которых невозможно оторваться

03:31Головоломка из СССР: в какую сторону повернётся колесо в воде по законам физики — ломают голову даже профессора

03:15Источник вечной молодости: 92-летний хирург Леонид Рошаль раскрыл 3 способа, как взломать старение — секреты долгожительства

03:00В России с 1 июня действуют новые правила перевода денег: что изменилось — важные нюансы

02:407 предметов в доме, которые незаметно добавляют вам возраст

Все новости