Пара изменений в питании значительно улучшат ваши показатели, рассказал автор канала «Академия Вкуса»
Многие удивляются, почему холестерин остаётся высокий, хотя они не едят жирное мясо и сливочное масло. Оказывается, проблема часто скрывается в казалось бы безобидных продуктах.
Колбасы и сосиски, даже диетические, содержат скрытые жиры и соль. Они незаметно повышают уровень холестерина. Лучше заменить на отварную курицу или рыбу.
Магазинная выпечка и сладости опасны не просто из-за сахара. В них добавляют трансжиры, которые разрушают сосуды. Лучше замените чем-то домашним из овсянки или творога.
Магазинные соусы и майонез ваши главные враги. В них и жиры, и куча разных добавок. Простые заправки из йогурта с зеленью и чесноком вкуснее и полезнее.
Кофе со сливками и сахаром это ужасный коктейль. Он повышает уровень кортизола, который стимулирует выработку холестерина. Лучше уж пить простой чёрный кофе или хотя бы замените сливки на растительные.
Фастфуд и полуфабрикаты содержат дешевые масла, которые засоряют сосуды. Домашняя еда на пару или в духовке в сто раз полезнее.
Ранее мы рассказали о вреде каши по утрам.
Фото: Freepik
