Рано или поздно суставы заболят
С возрастом, рассказывают на канале «Фитнес по-русски», организм вырабатывает всё меньше клеток, которые дают плавности нашим движениям. Суставам становится труднее справляться с нагрузками. К тому же за годы жизни вы накопили разные травмы, которые тоже имеют своё влияние. И куда хуже будет, если вы заработаете себе диабет или артрит.
Чтобы сохранить суставы как можно дольше здоровыми, стоит в первую очередь включить в рацион коллаген. Он помогает обогатить суставы белком. Он содержится в жирной рыбе, куриных ножках, грудинке говядины.
Также важно следить за витамином С, он содержится в перце, бобах, апельсинах.
Старайтесь сократить потребление фастфуда, сладкого, жирного.
Восстановить сосуды очень сложно, но есть полезные упражнения и привычки. Воспользуйтесь физиотерапией, которая улучшает кровоток. Занимайтесь лечебной физкультурой со специалистом.
Будьте внимательны к тому, что говорит ваш организм и какую помощь от вас просит.
Ранее мы рассказывали, как сохранить здоровой поджелудочную.
Фото: Freepik
