Что лучше есть на завтрак
Медики неоднократно говорили, что завтрак очень важен. От того, какие продукты человек съест утром, зависит, как он будет себя чувствовать в течение дня. Обо всех нюансах рассказали на Дзен-канале «Едим дома с Юлией Высоцкой».
От правильности завтрака зависит не только работоспособность организма в течение дня. Утренний рацион также оказывает существенное влияние на иммунитет.
Важно, чтобы по утрам питание было сбалансированным. Пища должна отлично насыщать и способствовать получению энергии на весь день. Только в этом случае человек сможет полноценно работать.
Полезно на завтрак делать бутерброды из цельнозернового хлеба. Однако колбасу есть не стоит. Ее лучше заменить куриным филе. Также полезно делать бутерброды с сыром и авокадо.
В курином мясе много белка. Оно отлично насыщает. Также это влияет на повышение концентрации внимания и улучшение работы мозга.
В авокадо есть аминокислота, улучшающая нервные импульсы. В хлебе есть углеводы, которые улучшают работу мозга.
Вместо кофе по утрам полезнее пить какао. Этот напиток расширяет сосуды и улучшает приток крови к мозгу. Благодаря этому, хорошая работоспособность будет с самого начала дня.
Эффект от правильного завтрака будет распространяться на целый день. Это очень хорошо, учитывая, сколько дел предстоит сделать, и какие задачи нужно будет решить. На все это нужна энергия.
Ранее мы рассказывали, как запечь хек.
Фото: PxHere
