Эти простые правила помогут поддерживать здоровый вес
С возрастом некоторые женщины, особенно после 55 лет, начинают страдать от лишнего веса. Многие думают, что похудеть легко, но, как уверяет автор канала «Академия Вкуса», есть 7 определенных оплошностей, которые женщины совершают и даже не догадываются об этом, а вес прибавляется
Первая оплошность. Смотрим рекламу, где известные люди обретаю фигуру мечты. Мы верим рекламе, а на деле не худеем. Не подражайте никому! Задавайте себе цель, которую будет реально выполнить. Снижать вес можно лишь на 10% от веса за несколько месяцев.
Вторая оплошность. Когда женщины начинают худеть, они избавляются от вредных продуктов вхолодильнике. Покупают готовые полуфабрикаты для похудения. Но если не есть качественные продукты, лишние килограммы точно появятся. Лучше готовить дома.
Третья оплошность. Не важно что есть, важно в каком количестве. Нужно просто сократить калории. Исключить более калорийные блюда, уменьшить порции и добавить побольше овощей.
Четвертая оплошность. Нельзя пропускать завтрак, обед или ужин. Такой способ приводит к перееданиям и как итог — ожирение. Нужно регулярно и разнообразно питаться. Обязательно сочетать белки, жиры и медленные углеводы. Полностью исключить трансжиры и быстрые углеводы.
Пятая оплошность. Не нужно постоянно контролировать свой вес, он влияет на количество жидкости в нашем организме. Достаточно измерять свой вес 1 раз за неделю или несколько 1 раз за месяц. А также следить на тем, как смотрится на фигуре одежда.
Шестая оплошность. Неправильно злоупотреблять правильным питанием .Если заменять привычную пищу на обезжиренную, человек начинает больше есть, не получается контролировать аппетит.
Седьмая оплошность. Здоровый сон — важная составляющая стройной фигуры. Если не спать по 8 часов, возрастает риск ожирения и даже сахарного диабета. Эти простые правила помогут поддерживать здоровый вес и сохранить здоровье.
Ранее мы рассказывали, какие продукты нужно есть, чтобы похудеть.
Фото: PxHere
