Если пожилым людам советуют делать эти упражнения, стоит задуматься
Пожилым людям нужно беречь своё здоровье и не пытаться ставить эксперименты. Блогер Геннадий Лянго считает, что есть 5 упражнений, которые ни в коем случае выполнять нельзя, а есть 3 упражнения, которые вернут здоровье.
Многие врачи рекомендуют пожилым людям плавание. Но, как оказалось, плавание не настолько полезно. Хлор в бассейне попадает в дыхательные пути пожилых людей, это ухудшает состояние здоровья. Особенно это бьёт по лёгким. Плавание может ухудшить состояние, если у человека остеопороз, грыжа в позвоночнике, боль в спине, проблемы с суставами и т. д.
Второй вид неполезной нагрузки — различные прыжки, в том числе и на батуте. Это большая нагрузка на кости, очень часто пожилые люди ломают себе кости.
Третий вид нагрузки — игровые виды спорта — футбол, баскетбол, волейбол и др. Если вам 60-70 лет, и вы решили поиграть в футбол со своими знакомыми-друзьями, иногда это очень плохо заканчивается.
Четвертая не самая полезная для пожилого человека нагрузка — йога. У людей в пожилом возрасте суставы не очень хорошо работают. В йоге есть очень много достаточно тяжёлых поз, которые очень тяжёлые для пожилого человека. Иногда пожилые люди даже получают переломы, разрыв связок.
Пятая очень серьёзная и опасная нагрузка — бег. Происходит очень сильная нагрузка на кости, возникают переломы. У пожилых людей повышенное артериальное давление и есть лишний вес. Когда они начинают бегать, создаётся огромная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Может произойти инфаркт.
Первый вид полезной нагрузки, которая обязательно должны быть у пожилого человека — ходьба. Скандинавская ходьба стоит на первом месте. Она полезна для артерий, вен и всего организма.
Второй вид — силовая, но не интенсивная нагрузка. Здесь мы не говорим про приседания со штангой с огромными весами. Можно лёжа покачать пресс, сделать какие-то упражнения для спины при помощи каких-то лёгких гантелей, при помощи там каких-то резинок, эспандеров. Нужно делать хотя бы 2 силовые тренировки в неделю.
Третий вид нагрузки — это динамические растяжки различные с элементами пилатеса. Такие растяжки и различные движения улучшают функции суставов пожилого человека.
Ранее мы рассказывали, что делать, чтобы не отказали ноги.
Фото: PxHere
