После пары месяцев талия станет на 4-6 см меньше
Многие люди бегают или ходят по 10 тысяч шагов, чтобы сбавить вес. Но живот, особенно после 50 лет, не пропадает. Диетолог Котов уверен, что убрать живот можно только одним способом, поделилась его мнением автор канала «Просто о жизни и воспитании».
После 50 лет метаболизм замедляется, накапливается висцеральный жир, который портит фигуру, и обволакивает жиром внутренние органы.
По словам диетолога, есть нагрузка, которая включает крупные мышцы и заставляет организм сжить жир. Это ни бег, ни ходьба, а силовые упражнения и работа с собственным весом (статодинамика).
При ходьбе расходуется минимум энергии. Оно быстро привыкает, и жир продолжает откладываться. При силовой нагрузке организм продолжает сжигать жир после тренировки; тормозит старение, мышцы становятся крепче, а тело моложе. Для этих упражнений не нужен тренажёрный зал, а только коврик и 10 минут свободного времени дома.
Отлично сжигает жир на животе: планка на локтях (20–40 секунд), приседания у стены («стул», 30–60 секунд), отжимания от стола или стены (8–10 раз) и «вакуум живота» (5 повторов). После нескольких месяцев талия станет на 4-6 см меньше.
Ранее мы рассказывали, что 7 вещей для женщин плюс-сайз скорректируют фигуру.
Фото: Freepik
