Есть простые продукты, которые способны поддержать силу ног на долгие годы.
И дело не в генетике, не в дорогих добавках, пишет автор Дзен-канала «Лечение боли».
Обычные яйца — строительный материал для мышц. Они содержат полноценный белок, который усваивается организмом почти полностью.
В желтке есть вещества, которые способствуют нервно-мышечной проводимости. Поэтому люди, которые регулярно включают яйца в рацион, могут лучше сохранять координацию движений.
Жирная рыба — природная поддержка суставов. В ней содержатся омега-3 жирные кислоты. Не обязательно покупать дорогую семгу — обычная селёдка, скумбрия или сардины содержат те же полезные вещества.
Горсть орехов в день обеспечивает организм полезными жирами и магнием, который участвует в мышечных сокращениях.
Шпинат, салат, руккола содержат магний, который участвует в сотнях биохимических процессов, включая работу мышц и костей.
Ягоды и молочные продукты — антиоксиданты и кальций — также крайне необходимы организму.
Кстати, ранее мы рассказывали, какие летние продукты спасут ваши сердце и почки.
Фото: Freepik
