Всё можно разрешить без лекарств
Запор приносит с собой огромный дискомфорт, рассказал автор канала «Академия Вкуса». Тяжесть в животе, вздутие и плохое самочувствие мешают жить.
С возрастом кишечник начинает работать медленнее. Мышцы слабеют, ферментов становится меньше. Пища движется медленнее, позывы чувствуются хуже. Но это не значит, что нужно смириться.
Для начала, утром попейте тёплой воды с лимоном. В течение дня надо ещё не меньше 1,5 литров. И на ночь ещё один стакан. Содержимое кишечника размягчится.
Завтрак должен запускать пищеварение. Подойдёт ложка семян льна, просто их с вечера замочите. Или тёртое яблоко с оливковым маслом. Чернослив тоже полезный.
Есть и продукты, которые замедляют движение по кишечнику. Чёрный чай, хлеб, рис и жирное мясо лучше пока отложить. Добавьте в рацион растительные масла, кефир и квашеную капусту.
Движение нужно кишечнику. Утренний массаж живота, лёгкая зарядка и прогулки тоже вам нужны. Даже 5000 шагов в день дадут результат.
Уж если срочно нужно, то приготовьте льняной кисель. Или стакан горячей воды с ложкой оливкового масла перед сном. На утро уже кишечник заработает.
Ранее мы рассказали, как восстановить поджелудочную.
Фото: Freepik
