Если вы начали списывать пробелы в памяти на возраст, то вы ошибаетесь.
Всё дело в мозге, которому мы давно перестали давать хоть какую-то нагрузку, пишет автор Дзен-канала «Женская территория».
По методу известного американского нейрохирурга Рахула Джандиала который восстанавливает людей после Альцгеймера или инсульта, наш мозг можно «прокачать» до состояния максимальной активности.
Есть полезные привычки, которые помогут мыслить быстрее и запоминать больше информации.
Во-первых, нужно глубоко дышать. Техника дыхания «4–4–4–4» омолаживает мозг. В мозге активизируется миндалевидное тело — главный «директор по эмоциям». Мы легче справляемся со стрессом, а значит, дольше остаёмся молодыми. Кроме того, так укрепляются нейронные связи.
Вторая хитрая привычка — иногда пропускать завтрак. Прерывистое голодание (в частности, отказ от еды по утрам) помогает не просто сбросить вес, а активировать глубокие процессы омоложения — особенно в мозге.
И третий простой лайфхак — больше стоять, а не сидеть и лежать. Так в теле начинает вырабатываться BDNF — белок, который учёные называют «нянькой нейронов». Он помогает им расти, развиваться и выживать.
Ранее мы рассказывали, какие техники помогут вамсправиться со стрессом и с тревожностью.
Фото: Freepik
