Почему мы не спим? О чем нам говорит бессонница
«Как практикующему психологу и тренеру, мне часто доводится слышать: „Я просто не могу выключить свой мозг вечером“, — рассказал редакции „Nord News“ психолог, тренер трансформационных программ, руководитель центра психологического развития „Новое Измерение“ Игорь Колуженин. — Но что, если я скажу вам, что бессонница — это не сбой системы, а важный механизм нашей психики?»
Представьте, что ваш разум — это многоэтажный дом. Днем мы активно пользуемся первым этажом — там приемная, рабочий кабинет, все для взаимодействия с внешним миром. Но когда наступает ночь, наконец-то появляется возможность спуститься в подвал, где хранятся самые ценные, но и самые тревожные вещи. Именно поэтому мы так сопротивляемся засыпанию — подсознательно понимаем, что сейчас придется столкнуться с тем, что так старательно прятали в течение дня, объясняет психолог.
«В своей практике я наблюдаю удивительную закономерность: люди, страдающие бессонницей, часто оказываются самыми ответственными и дисциплинированными, — делится опытом эксперт. — Их мозг просто отказывается „отключаться“, потому что привык постоянно контролировать ситуацию. Но здесь кроется важный парадокс: чем больше мы боремся с бессонницей, тем сильнее она сопротивляется».
Что же делать?
Прежде всего — не воспринимайте бессонницу как врага, советует специалист. Вместо того чтобы злиться на крутящиеся мысли, дайте им место. «Ага, вот ты где, мой старый страх не успеть… Здравствуй, тревога по поводу завтрашнего выступления…» Такое осознанное принятие работает лучше любых снотворных.
«Один мой клиент как-то сказал гениальную вещь: „Я понял, что бессонница — это когда моя душа хочет поговорить со мной, а я все время отмахиваюсь: „Не сейчас, потом!“ Конечно, я не призываю вас совсем перестать спать, говорит психолог. Но возможно, стоит хотя бы раз попробовать встретиться со своей бессонницей не как с проблемой, а как с возможностью. Возможностью услышать себя настоящего, без социальных масок и обязательств. Быть может, именно в одной из таких ночей вы найдете ответ на давно мучающий вопрос или вдруг поймете, чего на самом деле хотите от жизни, и сон придет сам — глубокий, исцеляющий».
Ранее мы писали о том, как решать проблемы в паре грамотно.
Соответствует редакционной политике
Фото: Freepik
