Как сохранить хорошую память
Память следует постоянно тренировать, так как от нее во многом зависит, как человек живет. Что следует делать, чтобы она не ухудшилась, рассказали на сайте издания «Новости Мурманской области».
Важно уделить внимание нормализации сна. Чтобы организм отдохнул и восстановился, необходимо спать 7 — 9 часов.
Следует позаботиться о том, чтобы исключить из жизни стрессы. Если проблемы на работе, ее лучше поменять. Если не складываются отношения, лучше их разорвать. Необходимо заботиться о здоровье, иначе память ухудшится.
На ослабление памяти влияет социальная изоляция. Необходимо общаться с людьми, бывать в обществе.
Стоит ограничить использование гаджетов. Лучше читать бумажные книги и не использовать телефон перед сном.
Работа в режиме многозадачности ухудшает здоровье. Ресурсы мозга тратятся нерационально. Это также ослабляет память.
Из-за сидячего образа жизни ухудшается циркуляция крови. Это сказывается на работе мозга и также влияет на память.
Не стоит употреблять много колбасы, сосисок, продуктов с пальмовым маслом и сахаром. Организму это не идет на пользу. Память тоже страдает.
Ранее мы рассказывали, на на здоровье влияет отказ от алкоголя.
Фото: Freepik
