Как улучшить работу кишечника
У некоторых людей периодически возникают проблемы с кишечником. О том, как от них избавиться, пересмотрев рацион, блогер Игорь Боготовский рассказал в своем канале на Дзене.
Тяжесть в животе после еды появляется не просто так. Вздутие, газы и запоры — это сигналы, что со здоровьем есть проблемы.
Чтобы кишечник работал хорошо, полезны пробиотики (кефир, йогурт, квашеная капуста) и пребиотики (бананы, чеснок, овсянка). Если включить их в ежедневный рацион, здоровье улучшится.
Также следует есть больше продуктов, богатых клетчаткой. Полезны яблоки, бобовые, овсянка, орехи. Чтобы избавиться от газообразования, лучше исключить из рациона лук и бобовые.
Не стоит есть фастфуд и обработанное мясо (сосиски, колбасу). Полезно добавлять льняные семена в йогурт и смузи.
Важно есть как можно больше квашеной капусты. Это благотворно влияет на микрофлору желудка, укрепляет иммунитет.
Ранее мы рассказывали, как улучшить работу поджелудочной железы.
Фото: Freepik
