Дыхательные упражнения могут замедлить старение
Автор Дзен-канала издания Аргументы и факты — aif.ru с ссылкой геронтолога Валерия Новоселова на рассказал о том, как можно простыми методами продлить свою активную жизнь на долгие годы.
Со слов врача, одним из лучших способов являются гипоксические тренировки. Человек дышит воздухом с пониженным содержанием кислорода, будто он в горах.
Процедура длится час: пять минут дыхания, пять минут перерыв. Организм воспринимает это как легкий стресс и включает защитные силы.
Улучшаются сосуды, дыхание, и тело становится выносливее, а это здорово помогает легче переносить большинство возрастных болезней. Также врач советует следить за гормональным фоном. А вместе со здоровым питанием и движением эти методы помогают оставаться в форме аж до 90 лет.
Ранее мы рассказывали о дыхательной практике, успокаивающей при стрессе
фото издания Аргументы и факты
