К еде должен быть здравый подход
Сотни тысяч, а то и миллионы людей по всей стране начинают завтрак с кофе, тоста с сыром и ложечки сладкого джема. Но со временем такой завтрак приносит всё меньше радости, рассказывают на канале «Нутрициолог | фитнес тренер».
Если после такого завтрака вы чувствуете боль в пальцах, коленях, ухудшилось самочувствие, то. вероятнее всего, вы сочетаете несочетаемые продукты.
Главная ошибка — сочетание быстрых углеводов и жиров, а именно: хлеба, масла, сыра и сахара. Такой микс неминуемо ведёт к хроническому воспалению. Суставной хрящ будет разрушаться из-за воздействия сахара и углеводов.
На завтрак надо обращать пристальное внимание, так как от этого приёма пищи зависит весь день. Попробуйте хотя бы неделю питаться овсянкой на воде, яйцами, греческим йогуртом, овощами, и вы увидите результат. У вас пропадёт скованность в суставах, появится лёгкость в ногах и руках, настроение станет лучше.
Запомните, что завтрак обязательно должен включать:
1. Сложные углеводы.
2. Белок.
3. Зелень и овощи.
4. Фрукты и ягоды.
Недавно мы рассказывали, как понизить мочевую кислоту.
Фото: Freepik
