Три практических совета от доктора Мясникова по сохранению здоровья поджелудочной железы после 60 лет.
Акцент делается на питании, контроле сахара и режиме дня
Автор канала «Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе» с ссылкой на доктора Мясникова рассказал о том, как сохранить здоровье поджелудочной железы после 60 лет.
Главная проблема в этом возрасте — люди часто перегружают орган, не замечая этого.
Первый совет — не нагружать железу большими порциями жирной пищи. Лучше есть 5-6 раз в день небольшими порциями, избегая жареного, копченого и алкоголя.
Второй совет — контролировать сахар. Начните меньше есть сладости, белый хлеб и пить газировки, замените их на крупы, овощи и белок.
Третий совет — давать поджелудочной отдых. Не есть позже 21:00, делать перерывы между приемами пищи 12-14 часов и немного двигаться после еды.
Ранее мы делились советами доктора Мясникова на тему «как выбрать колбасу в магазине и угробить здоровье»
