Кому после 60 вредно много ходить и почему
Автор канала »Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе« со ссылкой на профессора Бубновского объяснил, почему после 60 лет самая обычная ходьба может причинить больше вреда, чем пользы.
Оказывается, с возрастом мышцы ног ослабевают и хуже поддерживают суставы. При долгих прогулках нагрузка ложится прямо на суставы, что может вызывать боль и ускоряет их износ.
Что делать
Тем, кто любит долго гулять, профессор Бубновский советует делать простое упражнение «ножницы»:
лечь на спину, поднять ноги и делать ими скрещивающиеся движения.
По его словам, такие «ножницы» укрепляют мышцы ног без нагрузки на суставы, улучшают кровообращение и снимают отечность.
Совет: упражнение лучше выполнять, начиная с 20-30 скрещиваний в день.
А вот, когда мышцы укрепятся, можно снова много ходить пешком. И уже не переживать за суставы.
Ранее мы делились советами доктора Мясникова на тему «как выбрать колбасу в магазине и угробить здоровье»
фото с канала "Тюнинг тела — блог Дениса Мгеладзе"
Соответствует редакционной политике
