Как усмирить сахар в крови
Автор канала »Академия Вкуса« поделился личным опытом усмирения скачков сахара в крови. По его словам, включение в рацион всего 9 продуктов помогло ему не допустить развития диабета. Далее — от первого лица.
До недавнего времени я начинала день с овсянки на молоке и бутерброда с медом. Вроде, полезный завтрак, но только вот показатели глюкометра так не считали и оставались высокими.
Врач посоветовал пересмотреть утренний рацион. Теперь я ем на завтрак яйца, авокадо и листовую зелень. Вместо сладкого йогурта беру греческий без сахара, добавляя в него орехи и ягоды.
Еще в меню появились овощи, семена чиа и цельнозерновой хлеб.
И знаете, сытость сохраняется прямо до обеда. А про скачки глюкозы уже стала забывать. Да и вообще через несколько месяцев сахар пришел в норму без всяких лекарств.
Ранее мы делились советами доктора Мясникова на тему «как выбрать колбасу в магазине и угробить здоровье»
фото канала "Академия Вкуса"
