О том, что холестерин нужно снижать, мы слышим достаточно часто. Поэтому и думаем, что это соединение — враг организма. Но ведь холестерин крайне важен для тела, и без него нормальная его работа просто невозможна. В здоровом организме печень производит холестерин сама, и небольшая часть поступает вместе с пищей. Авторы канала Формула красоты и здоровья рассказали, как обстоят дела на самом деле.
Холестерин — строительный материал для гормонов, а также основа для желчи и важная составляющая клеточных мембран. Холестерин делится на хороший и плохой. Но вещество вдруг портится. Это происходит, когда человек употребляет жиры с быстрыми углеводами. Узнаёте? Именно такое сочетание присутствует в кондитерских изделиях, тортах и пирожных. Холестерин в такой комбинации окисляется и оседает на стенках сосудов, благодаря чему появляются бляшки, способные сузить проходы и привести к инсульту или инфаркту.
Уровень холестерина повышается даже у тех, кто внимательно следит за своим питанием, и часто причина — стресс. Когда человек нервничает, организм производит кортизол, гормон стресса. Для его синтеза нужен холестерин. Соответственно, печень тут же начинает вырабатывать его активнее — показатели возрастают.
Но прежде чем просто и бездумно снижать холестерин, нужно разобраться, что и как происходит в вашем организме. Ведь общий уровень холестерина совсем не тот показатель, который для этого нужен. Важно смотреть на липидный профиль и уровень триглицеридов. Если эти показатели превышают норму, то стоит задуматься о коррекции.
Холестерин можно снизить естественным способом. В первую очередь, обогатив свой рацион продуктами, богатыми клетчаткой. Это овощи, зелень, ягоды. Ко всему прочему, они еще и окисленный холестерин будут помогать выводить из организма, улучшая работу кишечника. И через месяц уже будут заметны положительные изменения. Еще один верный помощник — чеснок. Он обладает антиоксидантными свойствами, которые помогают бороться с окисленным холестерином. Лучшее натуральное средство для нормализации уровня триглицеридов — вытяжка из красного риса.
Но многие врачи при повышенных показателях тут же назначают статины. А ведь высокий холестерин может быть следствием различных проблем, например, с щитовидной железой или при дефиците витамина D, а еще при нарушенной работе желчного пузыря. Поэтому прежде чем начинать принимать лекарства, лучше пройти полноценное обследование, попробовав мягкие методы коррекции.
Заботиться о здоровье — это значит понимать те процессы, которые происходят в организме. Осознанный подход к продуктам, которые вы едите, управление стрессом, а также внимательное отношение к телу и его сигналам помогут поддержать холестерин, не прибегая к радикальным мерам.
Напомним, ранее мы писали о том, какой молочный продукт положительно влияет на холестерин.
Надежда Сергеева
Фото: PxHere
