Важные советы для успешного и здорового долголетия
Идите уверенно каждым шагом к своему счастливому долголетию, о новом исследовании учёных Гарвардского университета рассказывает издание Чудогород.ру. Если говорить более предметно, то удалось доказать, что если пенсионер проходит не менее 4 тыс. шагов в день, то снижается риск преждевременной смерти на 26%.
В исследовании приняли участие более 10 000 человек, средний возраст которых составлял 72 года. Благодаря современным технологиям, удалось подсчитать точное количество шагов, которое делала каждая из них. Также фитнес-трекеры фиксировали пульс, давление. В исследовании приняли участие и те, у которых не было обнаружено заболеваний сердечно-сосудистой системы и онкологии. Самым главным фактором было именно выполнения ежедневной нормы 4000 шагов, неважно каким темпом, в какое время и периодичность.
Эксперты советуют выходить из дома пожилым людям ежедневно, даже если для этого нет повода. Прогулки на свежем воздухе благотворно влияют на многие системы в нашем организме и позволяют ему работать как часы, что имеет ключевое значение для любого человека.
В рамках этого же исследования было установлено, что 10 000 шагов это реальный миф, который родился в результате маркетинговой кампании японского производителя шагомеров. Прослеживается прямо пропорциональная зависимость больше шагов — больше процент снижения риска к летальному исходу.
Поэтому если вы уже привыкли ходить 10 тыс. шагов в день, то не стоит снижать норму, хуже себе вы точно этим не сделаете.
Ранее мы рассказывали, от каких продуктов стоит отказаться, чтобы сохранить здоровье.
Фото: Freepik
