Эти продукты стоит добавить в рацион
Есть продукты питания, которые помогают сохранять сосуды здоровыми и очищать их бляшек. Автор канала «Фитнес по-русски» назвала 5 полезных для сосудов продуктов.
Ячменная и перловая каша содержат много клетчатки. Эту крупу используют в качестве гарнира к мясу или рыбе. Из перловки готовят разные супы или едят с овощами.
Оливковое масло и оливки. Эти продукты полезны для сердечно-сосудистой системы. Льняное масло снизит уровень холестерина и предотвратит появление тромбов.
Семена льна содержат Омега-3 жирные кислоты и много клетчатки, полезные для сосудов и сердца. Добавляйте семена льна в каши, выпечку, смешивайте с панировочными сухарями для обваливания котлет.
Любые ягоды. В них содержаться антиоксиданты. Они помогают человеку дольше оставаться молодым и бодрым. Улучшают работу сердечной мышцы.
Орехи и семечки. Они позитивно влияют на уровень холестерина в крови. В кровеносных сосудах не будут активно образовываться бляшки «плохого» холестерина.
Ранее мы рассказывали, как избавиться от повышенного холестерина.
Фото: Freepik
