Советы для снижения «плохого» холестерина
«Плохой» холестерин вреден для здоровья человека — на сосудах образуются бляшки. Есть 3 способа снизить уровень холестерина без таблеток, заверяет автор канала «Едим Дома» Юлия Высоцкая.
Помогут держать холестерин в норме 3 базовых правила. Самое главное — употреблять как можно меньше красного и переработанного мяса. В нём очень много насыщенных жиров. Именно они способствуют росту «плохого» холестерина.
Надо снизить до 1–2 порций в неделю такие виды мяса, как свинина, говядина и баранина. Лучше употреблять в пищу постные куски или мясо птицы (курицу, индейку и др.).
Очень вредно для сосудов жиры и масло. Норма для взрослого человека составляет 11–13 г различных жиров в сутки.
Приносят огромную пользу сосудам и снижают «плохой» холестерин цельнозерновые продукты, фрукты, овощи и бобовые. В этих продуктах много клетчатки, которая не позволяет холестерину всасываться в кровь.
Ранее мы рассказывали о 5 полезных продуктах для здоровья сосудов.
Фото: Freepik
