Александр Мясников — именитый врач с многолетним опытом
Автор канала «Женская территория» рассказала, как питается известный врач Александр Мясников, чтобы всегда оставаться здоровым и энергичным. Его система питания выстроена на нескольких принципах, которые, в том числе, помогает контролировать вес.
Так, очень важно, чтобы потребляемое количество калорий было в равновесии с расходуемым. Если вы активно двигаетесь, можете позволить себе больше калорий, но при малоподвижном образе жизни рацион необходимо снижать.
Кроме того, стоит отказаться от вредных продуктов — красного мяса, жирных колбас, полуфабрикатов, фастфуда. Такая еда перегружает сосуды, повышает холестерин и приводит к воспалениям.
Очень важно включить в рацион овощи и фрукты, в день их нужно съедать минимум 500 г. Они напитают организм клетчаткой и витаминами.
Ранее мы рассказывали о простых упражнениях от профессора Неумывакина.
