Система, которая работает
Долгие десятилетия вес актрисы оставался в районе 50 кг, а рост 167 см, при этом Людмила Гурченко даже в солидном возрасте выглядела на 20 лет моложе. И дело тут не только в пластических операциях, но и ритуалах, которые помогали сохранить здоровье.
Как рассказывает блоггер и актриса Юлия Высоцкая, день великой Гурченко всегда начинался в 7.00, при этом не имело значения, во сколько она легла спать. Далее сразу же подъём и стакан тёплой воды, чтобы запустить ЖКТ. Следом лёгкая разминка на 20 минут, душ и завтрак ровно в 8.00. Даже ранняя съёмочная смена не могла сдвинуть завтрак на время раньше или позже 8 утра.
На руку играла не только чёткая система, но и сам завтрак, он был сбалансирован, при этом подавался в маленькой посуде. Обязательно актриса ела на завтрак овсянку без сахара на воде, 100 гр творога, тонкий тост, кофе без сахара.
На первый приём пищи Гурченко тратила около 20 минут, при этом старалась не отвлекаться на чтение или ТВ. Она проводила это время исключительно посвящая его процессу. Как поясняет врач Сергей Агапкин, когда вы отвлекаетесь на телефон или ТВ то мозг не понимает, что идёт процесс приёма пищи, а значит, желудку не поступает нужный сигнал о начале работы. Таким образом вы не сможете насытиться полностью.
Но такая рутина в завтраке может надоесть всем, даже терпеливым людям. Насколько я сам люблю макароны, но не могу есть их дольше трёх дней подряд, становится скучно. Вот Гурченко разбавляла свой завтрак. Например, в понедельник — долькой яблока, вт и чт –варёное яйцо, ср и пт — мёд в кашу.
Важно понимать, что такой завтрак навсегда исключает из рациона сахар, молоко, соки, жиры, быстрые углеводы. Отказ от этих продуктов делает вас легче, как и сам приём пищи для ЖКТ.
Самое главное в таком завтраке — дисциплина. Стоит потерпеть неделю и вы не сможете представить себе иного начала дня, как это.
Ранее мы рассказывали о полезных продуктах для завтрака.
Фото: кадр из фильма "Любовь и голуби"
