Решение проблемы лежит на поверхности
Сон — важная часть жизнедеятельности всего организма. Из-за недосыпа снижаются когнитивные функции, рассеивается внимание, а человек чувствует себя измождённым. Это прописные истины, о которых знают все.
А как быть, если спал не менее 8 часов, а проснулся разбитым? Авторы Дзен-канала Smart Textile знают ответ на этот вопрос. Оказывается, все намного проще, чем вы могли себе представить.
Ночью организм преодолевает несколько фаз. Циклы могут постоянно прерываться, в результате чего мозг не может полноценно отдохнуть. На это влияет посторонний шум, всплывающие уведомления на телефоне или неудобная подушка.
Кстати, именно от неё зависит крайне многое, поскольку подушка отражается на шейном отделе. Она может быть слишком высокой, и тогда с утра человек нередко испытывает головную боль, появляется то самое чувство разбитости.
Если в комнате слишком душно, то организм запускает режим охлаждения. Это приводит к увеличению пульса и потоотделению, а сон при этом нарушается.
Ночью организм уходит на «обновление» всех жизненно важных центров. Если вы переедаете вечером, будьте готовы к тяжести с утра. Организм не может полноценно восстановиться, если вынужден переваривать пищу.
Использование телефонов перед сном — главный враг сна. Снижается выработка мелатонина, а организм думает, что день ещё продолжается, поэтому о качественном отдыхе не может быть и речи.
Как отмечает по этой теме ИА «Пятый канал», ускорить засыпание и добиться ровного ночного отдыха поможет визуализация расслабляющих сцен. Речь о плавании по озеру, представлении водной глади или любых других сцен.
Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.
Возможно, вам будет интересно, почему ночью внезапно немеют руки.
Соответствует редакционной политике
Фото: Freepik
