Путь к долголетию проще, чем кажется
После 60 организм уже не прощает ошибок молодости и требует ответственного отношения. С другой стороны, возникает потребность пожить для себя — без вечных гонок и попыток что-либо доказать другим.
Автор блога «Просто о жизни и воспитании» подробно остановилась на том, что укорачивает жизнь и делает её менее качественной. Это подтверждено опытом самих долгожителей и врачей.
1. Сладкое поднимает настроение, а коварство подобных продуктов заключается в том, что они наносят существенный удар по здоровью 60-летних.
Дело в том, что обмен веществ становится ниже, и даже стандартный кусочек торта уже не кажется безобидным. С годами ощущение жажды становится все менее ощутимым. Организм, даже находясь на грани обезвоживания, не подаёт громких сигналов.
2. Врачи отмечают, что причиной попадания в больницы зачастую является банальная нехватка воды, а не наличие каких-либо диагнозов.
3. После 60 мышцы быстро теряют былую энергию, а сосуды утрачивают эластичность. Движение способствует циркуляции крови, помогает питанию мозга и поддерживает устойчивость психики. И дело тут совсем не в изнуряющих тренировках — достаточно базовых тренировок и обычных разминок.
4. Влияние стресса ощутимо не сразу, и в этом его основное коварство. После 60 человек начинает выносить намного меньше. Полезный навык — не погружаться в тревогу, а умение находить поводы для радости каждый день.
Как справедливо замечает портал «Мобилмед», правильное питание заключается не только в пресной куриной грудке с овощами.
Предлагается начать с малого: если вы привыкли завтракать белым хлебом с колбасой, то замените хлеб на цельнозерновой и уменьшите привычное количество сахара. Вместо сока предпочтительнее фрукты, ведь в них есть клетчатка, чего нет в соках.
Ранее мы сообщали о трех способах очистить сосуды по Леониду Рошалю.
Соответствует редакционной политике
Фото: Freepik
