Продукты, которые можно есть на ночь
Многие люди хотят похудеть, однако не могут удержаться от того, чтобы не есть перед сном. Из-за этого они испытывают дискомфорт — часто появляются проблемы с засыпанием и ухудшением пищеварения.
Во многом это зависит от того, что именно человек ест поздним вечером. Некоторые продукты на ночь есть не стоит. Из-за этого нормально отдохнуть ночью не получится.
Употребление некоторых продуктов способствует расслаблению. Люди лучше засыпают.
На ночь можно есть бананы, которых есть калий и магний. Они расслабляют мышцы, способствуют синтезу серотонина и мелатонина.
Также полезно есть перед сном вишню или черешню, пить вишнёвый сок. Это натуральные источники мелатонина. Употребление этих ягод и сока способствует ускорению засыпания.
Полезно пить на ночь тёплое молоко с мёдом. Это согревает, успокаивает и способствует засыпанию.
Можно есть на ночь греческий йогурт и нежирный творог. Они помогают синтезации мелатонина. Ночью чувство голода точно не появится, а уровень сахара останется стабильным.
Помимо этого, на ночь можно есть орехи. В них есть мелатонин, поэтому нервная система расслабляется, а сон улучшается.
Полезно пить чай из ромашки, мелиссы, лаванды. Такие напитки уменьшают тревожность и способствуют расслаблению.
Врач Елена Островская рассказала «Комсомольской правде», что на ночь хочется есть, так как организм за день израсходовал полезные вещества. Еда является механизмом получения удовольствия и спокойствия.
Статья носит информационный характер и не является медицинским назначением. Требуется консультация квалифицированного врача.
Ранее мы рассказывали, как приготовить пирог с капустой.
Соответствует редакционной политике
Фото: PxHere
