Регулярные получасовые пробежки значительно улучшат качество жизнь
Бег — одна из самых важных частей здорового образа жизни. Он благоприятно влияет на здоровье и психическое состояние. Даже всего получасовая пробежка в день направит жизнь в нужную сторону.
Автор канала «Игорь Ботоговский» рассказал о изменениях в организме при каждодневном беге по 30 минут. Все знают, что бег укрепляет мышцы. Ноги становятся намного сильнее, икроножные и ягодичные мышцы активно задействуются во время тренировки. Также укрепляются подколенные сухожилия и четырехглавые мышцы. Помимо ног усиливаются мышцы живота, которые помогают нам не терять равновесие и продолжать движение вперед.
Бег отлично помогает сбросить лишний вес. Он ускоряет обмен веществ в организме и активно сжигает калории. Также беговые тренировки значительно улучшают метаболизм, а значит организм продолжит прогонять лишние килограммы даже в состоянии покоя.
Получасовая пробежка поможет зарядиться энергией и настроением на весь день. Во время тренировки вырабатываются гормоны счастья, которые активно помогают бороться со стрессом и понижают уровень утомляемости. А улучшенное кровообращение положительно скажется на дневной активности. Вы почувствуете большой прилив сил, гормоны помогут снизить физическую боль.
Бег благодатно сказывается на качестве сна. Каждодневные тренировки наладят внутренние часы организма и отрегулируют периоды сна и бодрствования. Пониженный уровень стресса и тревожности помогут избавиться от бессонницы. Также повышается секреция мелатонина, что хорошо влияет на сон.
Недавно мы делились комплексом упражнений на мышцы живота.
Александра Меркулова
Фото: Nord-News
